{"id":1553,"date":"2015-01-13T10:57:13","date_gmt":"2015-01-13T10:57:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aquagyms.fr\/articles\/?p=1553"},"modified":"2018-02-12T14:03:27","modified_gmt":"2018-02-12T14:03:27","slug":"ameliorer-son-endurance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aquagyms.fr\/articles\/ameliorer-son-endurance\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer son endurance"},"content":{"rendered":"

\"fotolia_29296244v2_xs\"<\/a><\/p>\n

Pour pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8rement, il est n\u00e9cessaire d’avoir de l’endurance, sinon on se fatigue tr\u00e8s rapidement. L’aquabiking ne fait pas exception \u00e0 cette r\u00e8gle, la nouvelle pratique consistant \u00e0 p\u00e9daler dans l’eau n\u00e9cessite effectivement un r\u00e9el effort physique, il convient donc parfois d’am\u00e9liorer son endurance<\/strong> afin de pouvoir suivre le rythme.<\/p>\n

L’endurance est ce qui permet de maintenir un effort dans la dur\u00e9e. Une bonne endurance permettra ainsi de pratiquer avec davantage de plaisir une activit\u00e9 sportive et vous aidera \u00e9galement dans vos efforts de la vie quotidienne tels que monter les escaliers.<\/p>\n

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Am\u00e9liorer son endurance en ayant une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

L’endurance peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e \u00e0 tout \u00e2ge.<\/i><\/p>\n

Vous pouvez par exemple am\u00e9liorer votre hygi\u00e8ne de vie<\/strong>, certains aliments tels que les pates procurent de l’\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire, les sportifs professionnels en consomment d’ailleurs tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement. Vous pouvez aussi manger des barres \u00e9nergisantes, vous en trouverez facilement dans le commerce.<\/p>\n

Si vous fumez, sachez que la cigarette r\u00e9duit consid\u00e9rablement votre souffle et vous freine donc in\u00e9vitablement dans la pratique d’une activit\u00e9 sportive.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement am\u00e9liorer votre endurance par le mental, arr\u00eatez de vous d\u00e9valoriser et vous dire que vous n’\u00eates pas capable de monter par exemple cette c\u00f4te en courant, vous serez \u00e9tonn\u00e9 de voir qu’avec une bonne pr\u00e9paration mentale vous r\u00e9ussirez.<\/p>\n

L’endurance am\u00e9lior\u00e9e par la pratique de l’aquabiking<\/h2>\n

L’aquabiking vous permettra d’am\u00e9liorer votre endurance, sa pratique r\u00e9guli\u00e8re vous apportera en effet une meilleure forme physique<\/a> d\u00e8s le premier mois.<\/p>\n

P\u00e9daler dans l’eau est plus ludique que p\u00e9daler sur le goudron, vous allez ainsi remodeler et sculpter votre silhouette<\/strong>, notamment les cuisses, les abdos et les fesses.<\/p>\n

Bien entendu, cela permettra d’am\u00e9liorer consid\u00e9rablement votre endurance, lorsque vous p\u00e9dalez vous travaillez sur votre souffle et sollicitez de nombreux muscles. Toutefois, une s\u00e9ance d’aquabiking dure g\u00e9n\u00e9ralement 30 minutes, vous pratiquerez donc du sport de mani\u00e8re efficace, mais sans vous \u00e9puiser d\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance. Le but en sport n’est pas de faire un effort physique pendant 1h30 et ensuite d’abandonner et d’en refaire un un mois plus tard, mais au contraire de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> une activit\u00e9 sportive qui vous pla\u00eet.<\/p>\n

Pr\u00e9voyez-vous id\u00e9alement deux s\u00e9ances d’aquabiking par semaine<\/strong> et votre endurance en sera nettement am\u00e9lior\u00e9e. Souvent, les cours se d\u00e9roulent en groupe et en musique, ce qui permet de motiver les participants, la musique vous permettra de vous apaiser, une fois la s\u00e9ance termin\u00e9e, vous vous sentirez l\u00e9g\u00e8re et relax\u00e9e !<\/p>\n

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