{"id":1638,"date":"2015-06-16T08:59:02","date_gmt":"2015-06-16T08:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aquagyms.fr\/articles\/?p=1638"},"modified":"2017-03-19T17:51:49","modified_gmt":"2017-03-19T17:51:49","slug":"les-differentes-techniques-de-musculation-en-piscine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aquagyms.fr\/articles\/les-differentes-techniques-de-musculation-en-piscine\/","title":{"rendered":"Les diff\u00e9rentes techniques de musculation en piscine"},"content":{"rendered":"

On le sait, la natation et tous les sports de piscine sont de pr\u00e9cieux alli\u00e9s pour la sant\u00e9 ; ils sollicitent les muscles, entretiennent le c\u0153ur et le souffle. Quelle que soit la partie de votre corps \u00e0 sculpter – bras, ceinture abdominale, pectoraux, fesses, \u00e9paules, mollets, arri\u00e8re bras, dos ou cuisses – vous trouverez un exercice aquatique adapt\u00e9 \u00e0 votre niveau. Petit tour rapide des techniques de musculation en piscine les plus courantes.<\/p>\n

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L’aquagym pour s\u2019entretenir en douceur<\/h2>\n

Les bienfaits de l’aquagym sont innombrables. C\u2019est un bon moyen de s\u2019entretenir et de se muscler en douceur. Les premiers r\u00e9sultats arriveront assez rapidement du fait de la pression de l\u2019eau : le ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019hydro massage vous permettra de tonifier votre corps et d\u2019\u00e9liminer progressivement la cellulite.<\/p>\n

L’aquafitness pour acc\u00e9l\u00e9rer le rythme<\/h2>\n

Plus intense que l’aquagym, cette discipline d\u00e9riv\u00e9e du fitness reste accessible au plus grand nombre. Il s\u2019agit l\u00e0-encore de s\u2019entretenir de mani\u00e8re agr\u00e9able, sans brutalit\u00e9. Ballons, frites en mousse, flotteurs, planches, trampoline, marchepied diversifieront vos exercices, ce qui est toujours utile lorsque l\u2019on commence \u00e0 se d\u00e9courager.<\/p>\n

L’aquabiking, votre alli\u00e9 minceur<\/h2>\n

L\u2019aquabike (ou velo piscine<\/a> en fran\u00e7ais) pourrait bien devenir votre meilleur alli\u00e9 avant l\u2019\u00e9t\u00e9. Une fois aux commandes, il vous permettra de d\u00e9penser vos calories tout en pr\u00e9servant vos articulations. Vous affinerez votre silhouette notamment les jambes, et d\u00e9velopperez en douceur votre endurance comme vos capacit\u00e9s cardio-vasculaires. R\u00e9aliser des exercices musculaires sous l’eau masse l’int\u00e9gralit\u00e9 du corps, ce qui a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la fameuse \u00ab peau d\u2019orange \u00bb. Jetez donc un \u0153il \u00e0 notre pr\u00e9c\u00e9dent article sur les bienfaits de l\u2019aquabike contre la cellulite<\/a>.<\/p>\n

L’aquarunning : travailler le cardio et tonifiez vos muscles<\/h2>\n

L’aquarunning n\u00e9cessite un tapis de course<\/a> ou de marche pour vous permettre de marcher et courir sans brusquer les articulations et sans souffrir de mani\u00e8re inutile. Id\u00e9al pour entretenir votre circulation sanguine, pour renforcer et tonifier vos muscles, ce sport mod\u00e8le les abdominaux, les hanches, les fessiers, ainsi que les cuisses et les mollets. Vous constaterez rapidement un effet b\u00e9n\u00e9fique sur votre silhouette, gr\u00e2ce au drainage et aux massages provoqu\u00e9s naturellement par les mouvements dans l’eau.<\/p>\n

L’aquabuilding, une discipline compl\u00e9mentaire<\/h2>\n

Une discipline r\u00e9serv\u00e9e \u00e0 celles et ceux qui souhaitent prendre de la masse musculaire. On recommande de se munir de bottes de musculation hydro-boots<\/a> et d’halt\u00e8res hydro-bells remplies d’eau, en fonction de l’effort recherch\u00e9. Ces accessoires permettront de densifier votre effort et de changer les habitudes de travail de vos muscles \u2013 muscles qui ont besoin d\u2019\u00eatre \u00ab choqu\u00e9s \u00bb pour prendre du volume. L\u2019aquabuilding est donc une discipline compl\u00e9mentaire d\u2019un programme de bodybuilding classique, qui vous permettra de travailler diff\u00e9remment le haut du corps comme le bas.<\/p>\n

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