{"id":554,"date":"2012-05-02T12:54:26","date_gmt":"2012-05-02T12:54:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aquagyms.fr\/articles\/?p=554"},"modified":"2018-03-06T14:13:44","modified_gmt":"2018-03-06T14:13:44","slug":"les-sports-aquatiques-une-bonne-solution-pour-rester-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aquagyms.fr\/articles\/les-sports-aquatiques-une-bonne-solution-pour-rester-en-forme\/","title":{"rendered":"Les sports aquatiques, une bonne solution pour rester en forme."},"content":{"rendered":"

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Sport aquatique<\/span><\/strong>: apr\u00e8s l’aquagym<\/span> l’aquabiking<\/span> et l’aquafitness<\/span>, parlons de la natation.<\/span><\/p>\n

La natation est une discipline id\u00e9ale pour faire travailler tout votre corps.<\/p>\n

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A travers les diff\u00e9rentes nages, vous solliciterez plus ou moins certains muscles. Faut-il encore savoir toutes les r\u00e9aliser… En effet, sans prendre de cours avec un entraineur, nous avons plut\u00f4t tendance \u00e0 nager toujours de la m\u00eame fa\u00e7on. C’est pourquoi, si l’on souhaite rendre efficace nos all\u00e9s\/retours en bassin, l’id\u00e9al est d’avoir suivi des s\u00e9ances avec un coach. Dans le cas contraire, on peut vite s’ennuyer mais aussi, ne pas savoir r\u00e9aliser les mouvements correctement.<\/p>\n

En natation, la brasse est un peu le chasse neige du ski ! On d\u00e9bute presque toujours par celle-ci. Mais si beaucoup d’entre nous la trouvons plut\u00f4t simple, c’est souvent li\u00e9 au fait que nous l’ayons apprise d\u00e8s notre plus jeune \u00e2ge. On aurait plut\u00f4t tendance \u00e0 l’oublier, mais la brasse est une tr\u00e8s bonne nage et v\u00e9ritablement efficace. Les muscles les plus sollicit\u00e9s sont:<\/p>\n

-les bras (biceps)<\/p>\n

-le dos (les dorsaux)<\/p>\n

-les quadriceps (cuisses)<\/p>\n

-les fessiers<\/p>\n

Il existe aussi la nage papillon, le crawl ainsi que le dos.<\/p>\n

Si vous effectu\u00e9 \u00able papillon\u00bb, vous passerez tout de m\u00eame \u00e0 un niveau plus difficile. Non pas que les mouvements soient si compliqu\u00e9s, mais leur fa\u00e7on d’\u00eatre r\u00e9alis\u00e9s n\u00e9cessitent \u00e9norm\u00e9ment d’effort et de force. Cette nage est pour les d\u00e9butants assez dure \u00e0 maitriser, sans parler de la gestion du souffle. En pratique r\u00e9guli\u00e8re, le papillon d\u00e9veloppe une musculature qui donne du volume \u00e0 la carrure, notamment au niveau des \u00e9paules. Si vous avez d\u00e9cidez de vous y mettre, il faudra \u00eatre pers\u00e9v\u00e9rant et ne pas se d\u00e9courager. Au del\u00e0 de l’effort physique requis, c’est parfois l’endurance qui pourrait vous manquer. Alors allez \u00e0 votre rythme et petit \u00e0 petit, vous progresserez.<\/p>\n

Le crawl et le dos crawl\u00e9 sont deux types de nages qui vont surtout permettre de faire travailler le haut du corps. La position du dos est tr\u00e8s importante lors de l’ex\u00e9cution des mouvements du dos crawl\u00e9. Le crawl, quant-\u00e0 lui, va demander une tr\u00e8s bonne gestion de la respiration, qui se maitrisera au fur et \u00e0 mesure des entrainements. Un fois que vous saurez parfaitement bien ex\u00e9cuter cette nage, vous verrez qu’elle \u00e0 l’avantage d’\u00eatre tr\u00e8s rapide. C’est avec elle que vous irez le plus vite d’un point A \u00e0 un point B. Elle peut donc s’av\u00e9rer tr\u00e8s utile.<\/p>\n

N’h\u00e9sitez-pas \u00e0 prendre des cours de natation pour progresser et apprendre les bons mouvements. Sachez aussi que la ceinture piscine (ceinture de flottaison) peut vous aider au d\u00e9part pendant l’apprentissage du dos crawl\u00e9 par exemple. Prenez conseil aupr\u00e8s de votre coach.<\/p>\n

Vive les sports aquatiques, vive la natation !<\/p>\n

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