{"id":804,"date":"2012-07-10T08:41:51","date_gmt":"2012-07-10T08:41:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aquagyms.fr\/articles\/?p=804"},"modified":"2018-03-05T16:16:06","modified_gmt":"2018-03-05T16:16:06","slug":"vous-aimez-laquagym-essayez-laquastep-dans-votre-piscine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aquagyms.fr\/articles\/vous-aimez-laquagym-essayez-laquastep-dans-votre-piscine\/","title":{"rendered":"Vous aimez l’aquagym? Essayez l’aquastep dans votre piscine!"},"content":{"rendered":"

\"aquastep<\/a>Vous souhaitez pratiquer un sport aquatique? Et bien laissez-vous tenter par l’aquastep, l’une des sp\u00e9cialit\u00e9s phares de l’aquagym. Efficace et plut\u00f4t sympa, vous serez forcement s\u00e9duits par ses nombreux bienfaits.<\/span><\/h2>\n

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Je souhaite d\u00e9couvrir la boutique<\/a><\/h6>\n
Lien Twitter: https:\/\/twitter.com\/Aquagyms<\/a><\/h6>\n

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Quelques explications…<\/span><\/strong><\/h2>\n

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Une s\u00e9ance d’aquastep ressemble fortement au step classique pratiqu\u00e9 en salle \u00e0 une diff\u00e9rence pr\u00e8s, l’eau!<\/a> Par cons\u00e9quent, le step dont vous aurez besoin est sp\u00e9cifique au milieu aquatique. Pour une bonne stabilit\u00e9, les mod\u00e8les de steps adapt\u00e9s \u00e0 l’eau sont \u00e9quip\u00e9s de ventouses afin d’adh\u00e9rer efficacement au sol de la piscine. Ainsi, il ne glissera pas et restera bien statique lors de l\u2019ex\u00e9cution de tous vos mouvements.<\/p>\n

En cours collectifs, un fond musical accompagnera vos 45 minutes d\u2019encha\u00eenement: dynamisme garanti! D’ailleurs si vous allez en faire seul(e) dans votre piscine priv\u00e9e, faites pareil en mettant de la musique. C’est toujours plus entra\u00eenant et encore plus motivant.<\/p>\n

Les mouvements sont finalement assez vari\u00e9s. Vous r\u00e9aliserez plusieurs s\u00e9ries d\u2019exercices accentuant le travail sur tel ou tel muscle. Vous vous rendrez vite compte qu’ils sont en grande partie inspir\u00e9s du step en salle. Mais bien entendu, certains encha\u00eenements seraient impossible \u00e0 reproduire avec exactitude dans l’eau. Pour rappel, en immersion chaque mouvement r\u00e9alis\u00e9 est plus lent. Cet effet est d\u00fb \u00e0 la r\u00e9sistance de l’eau sur le corps.<\/p>\n

Mais c’est aussi gr\u00e2ce \u00e0 cela que les sports aquatiques sont encore plus efficace que les m\u00eames sports pratiqu\u00e9s en salle.<\/p>\n

Et oui, ce n’est pas pour rien que vous \u00eates de plus en plus nombreuses et nombreux \u00e0 avoir adopt\u00e9 un sport en piscine comme activit\u00e9 \u00e0 l’ann\u00e9e.<\/p>\n

Et justement, partons \u00e0 la d\u00e9couverte des principaux bienfaits de l’aquastep.<\/span><\/strong><\/h2>\n

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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Un travail musculaire efficace: les muscles inf\u00e9rieurs des cuisses, fessiers et mollets sont les plus sollicit\u00e9s. L’aquastep <\/a>est id\u00e9al pour sculpter, remodeler et affiner sa silhouette. Un travail sur les abdominaux sera \u00e9galement r\u00e9alis\u00e9.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Une am\u00e9lioration de la circulation sanguine.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Un drainage anti-cellulite: l’eau effectuera lors de chacun de vos mouvements un massage naturelle sur la masse graisseuse. Coupl\u00e9 \u00e0 l’effet de la r\u00e9sistance, vous lutterez efficacement contre la cellulite.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Un travail sur le cardio.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral: \u00e0 raison d’une \u00e0 deux fois par semaine, pratiquer l’aquastep vous permettra d\u2019\u00e9vacuer le stress accumul\u00e9. Vous vous sentirez bien mieux apr\u00e8s!<\/p>\n

Des accessoires que vous pourrez associer \u00e0 vos s\u00e9ances d’aquastep.<\/span><\/strong><\/h2>\n

Pensez \u00e0 vous munir d’une paire de chausson piscine (chaussette d’aquagym) pour \u00e9viter de vous faire mal \u00e0 plante des pieds.<\/p>\n

Elles vous apporteront plus de confort et en plus c’est une solution hygi\u00e9nique si vous \u00e9voluez en bassin collectif.<\/p>\n

En option:<\/span><\/strong><\/h2>\n

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Si vous le souhaitez, vous pouvez fixer \u00e0 vos chevilles des poids lest\u00e9s aquatiques qui augmenteront la difficult\u00e9 et de ce fait accentueront le travail musculaire.<\/p>\n

Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de les mettre du d\u00e9but \u00e0 la fin. Id\u00e9alement, il est conseill\u00e9 de les utiliser pour les 15 derni\u00e8res minutes, c’est largement suffisant.<\/p>\n

Et vous, vous commencez quand l’aquastep\u00a0???<\/p>\n

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